年齡段 |
高壓-男 |
低壓-男 |
高壓-女 |
低壓-女 |
16-20歲 |
115 |
73 |
110 |
70 |
21-25歲 |
115 |
73 |
110 |
71 |
26-30歲 |
115 |
75 |
112 |
73 |
31-35歲 |
117 |
76 |
114 |
74 |
36-40歲 |
120 |
80 |
116 |
77 |
41-45歲 |
124 |
81 |
122 |
78 |
46-50歲 |
128 |
82 |
128 |
79 |
51-55歲 |
134 |
84 |
134 |
80 |
56-60歲 |
137 |
84 |
139 |
82 |
61-65歲 |
148 |
86 |
145 |
83 |
數(shù)據(jù)來自:中國高血壓國家中醫(yī)臨床研究基地主任、首席專家楊傳華
另外,如果血壓超出標準,如何判斷自己是不是已經(jīng)高血壓了呢?請參考下面這張表。
血壓類別 |
高壓 |
低壓 |
理想血壓 |
120左右 |
80左右 |
正常血壓 |
130以下 |
85以下 |
正常高值 |
130-139 |
85-89 |
輕度高血壓 |
140-159 |
90-99 |
臨界高血壓 |
140-149 |
90-94 |
中度高血壓 |
160-179 |
100-109 |
高度高血壓 |
180以上 |
110以上 |
單純收縮性高血壓 |
大于140 |
低于90 |
低血壓 |
90以下 |
60以下 |
另外,專家提醒,血壓測值還受多種因素的影響,如情緒激動、緊張、運動、氣溫等,一次測量不能盲目作為診斷結果。
高血壓在生活中都要注意什么?這兒有一份貼心的高血壓生活手冊,希望對您有幫助!
量血壓篇
1
量血壓用哪只手?
一般右側手臂的血壓較高,選用右臂測量,也可測量兩臂的。
有時首次就診時,醫(yī)生會同時測量左、右兩側的血壓,以后會固定測量較高一側的上肢血壓。
2
建議清晨量血壓
1、一般選8:00左右測量,因為8時血壓較其他時間的高,可更好了解自己的血壓有多高。
2、要正坐在凳子上,而不是沙發(fā)上測量。
3、清晨血壓是管控全天血壓的風向標,監(jiān)測清晨服藥前血壓,可以很好地判斷降壓治療方案是否能夠真正控制24小時血壓。
3
左右手血壓差20以上,危險!
若兩側上臂所測得的血壓數(shù)值存在一定差異是正常的,但其差值一般不會超過5~10mmHg。如果多次測量,差值都大于20mmHg,就必須要引起高度重視,可能是動脈粥樣硬化性疾病,需要到醫(yī)院進行檢查。
生活篇
1
睡覺要用輕被、低枕
高血壓患者有時即使只是把手放在胸口,夜晚也容易憋醒,所以被子要輕薄,當然也要同時兼顧保溫。
過高的枕頭會使患者脖子上的血管受到壓迫,影響腦內(nèi)血液循環(huán),所以要選擇低枕。
2
避免低頭彎腰
少做低頭彎腰的動作,尤其是彎腰提重物時!
頭部突然低于心臟水平位置時,就會有大量的血液流向腦部,如果彎腰所提的物體過重,會使腦部血壓突然增高。這時如果腦部血管有薄弱之處,就可能被沖破,引發(fā)腦中風!
3
餐桌上的10款輔助降壓的食物
芹菜、西紅柿、荸薺、蘋果、橙子、葡萄、海帶、茄子、香菇、大蒜